Возвращать твое тело, после рожая ты может поджидать, вчера мы увидели какие-то tips, чтобы возвращаться в твой нормальный вес, после рожая, эти советы были связанными с питанием, сегодня мы увидим прибыль физической активности.
Лучшее состоит в том, чтобы брать тебе спокойно первые недели после рождения твоего ребенка, старается пользоваться этим и перед тем, как начинать делать упражнение, помнит что обсуждает это с твоим врачом, специалисты обычно рекомендуют женщинам ждать до шестой недели.
После нормальных родов лучшее состоит в том, чтобы начинаться с легкомысленными, такими упражнениями как передвижение, делание измененных сгибаний рук или груди и практикование вытягивания. Через одну неделю после родов ты сможешь делать увеселительные прогулки в ритме медленного в умеренный, в течение 30 минут, три раза в неделю. По мере того, как ты получил обратно силы, ты сможешь увеличивать поездку увеселительных прогулок или увеличивать его количество.
И если они практиковали тебе кесарево сечение, рекомендуемо, который ты подождал с шести до восьми недель перед тем, как делать упражнение, тем временем ты можешь делать увеселительные прогулки медленно, они помогают этим в восстановление и кроме того предотвращают такие осложнения как например кровавые сгустки крови.
Итак, если в течение беременности у тебя не было рутины упражнений, он начинает двигать тебя в мало и консультирует твоего врача перед тем, как делать рутину.
Если ты хочешь снова взять твои классы гимнастики, ищи классы низкого попадания, которые концентрировались бы на tonificación и вытягивании.
Он понятный, что ты захотел вернуть твое тело, но в первый месяцы, после рожая, ты не вышел за пределы, твое тело нуждается в том, чтобы вернуться.
No comments:
Post a Comment