Уже ты существуешь превратился в мать и твой ребенок находится sanito и спокойно, как ты хотел. Сейчас это очередь опускать килограммы и возвращать фигуру, которая так была изменена в течение девяти месяцев беременности.
Конечно чувствуй себя очень страстно желающей снова взять физическую активность как можно скорее, но сначала он знает, каковой будет годовая прибыль, я постуезжаю. Кроме того, что он поможет тебе возвращать твой вес, он возвратит тебе твою силу и мускульный тон, улучшит твой дух и даст тебе достаточную энергию как чтобы противостоять типичной депрессии, которая приходит, родив.
Каков лучший момент, чтобы начинаться? Раньше врачи говорили, что только что в шесть недель после родов, но сейчас вещи изменились, и они рекомендуют, чтобы ты это сделал, когда ты будешь чувствовать себя готовой, всякий раз когда у тебя были нормальные роды и без осложнений. В случае кесарева сечения, лучше спроси твой obstetra.
Каким бы то ни было образом, увеселительная прогулка всегда придет хорошо, чтобы лечить раны и предотвращать образование кровавого cuágulos. Согласно Ведомству Здоровья и Человеческих Служб Соединенных Штатов, идеальное состоит в том, чтобы женщина реализовала минимум два с половиной часа аэробного упражнения интенсивного в умеренный в неделю, после рожая.
И для не sobrexigirte, когда ты возвратишься в гимнастический зал, имей в виду следующее:
- Сделай разогревание и растяни твои мускулы перед тем, как начинаться.
- Он начинается медленно, чтобы потом увеличивать интенсивность.
- Пребывай гидратированной раньше и в течение упражнения.
- Он прерывает активность перед любой болью или беспокойством.
- Он использует спортивные поддержки для твоего лона.
- Если ты замечаешь пущенный кровь влагалищный, консультируйся немедленно с твоим врачом.
No comments:
Post a Comment